子宫内膜异位症的5种自然疗法

子宫内膜异位症是一种影响大量女性的慢性疾病。 以下是我们对有助于缓解症状的自然解决方案的建议。

子宫内膜异位症：到底是什么？

估计 十分之一的女性 患有子宫内膜异位症，但这种疾病有什么表现呢？

每个月，荷尔蒙都会导致 子宫内膜（子宫内壁的粘膜） 变稠，为潜在怀孕做准备。 在患有子宫内膜异位症的女性中，类似于这种膜的组织会在子宫外更广泛的泌尿生殖区域生长，从而导致 剧烈、慢性疼痛，以及可能的不孕症。

如果您认为自己可能遇到这个问题，第一步就是咨询健康专业人士。 但也有 自然解决方案 这可以帮助缓解疼痛。

调整饮食以对抗子宫内膜异位症

这 正确的饮食 不仅可以帮助 减轻症状 还可以降低患这种疾病的风险 (1-2)。

研究表明以下饮食元素应优先考虑：

• 欧米加3，在油性鱼、亚麻籽、菜籽油中发现的不饱和脂肪酸……（或在天然补充剂中达到最佳水平，例如 超级欧米伽3)
• 新鲜水果和绿色蔬菜. 

这些相同的研究建议限制消费：

• 红肉 ;
• 火腿 ;
• 欧米伽6，除菜籽油和橄榄油外，植物油中还含有其他脂肪酸。

简而言之，您应该以鱼类、水果和蔬菜为主，并尽量保持均衡饮食。 倾听身体的信号：某些食物会影响某些女性。 如果有疑问，请从日常饮食中消除某种特定食物，看看它对子宫内膜异位症有多大影响。

相信植物可以缓解疼痛

植物疗法 对身体来说总是一个不错的选择。 您需要做的就是选择正确的植物......对于子宫内膜异位症，这意味着那些含有 抗炎化合物 （3）。 子宫内膜炎症实际上是该疾病的主要特征之一，也是其引起疼痛的原因。

许多植物具有抗炎特性：姜 （您可以通过服用补充剂来安全地增加摄入量，例如 姜), 荚莲属植物、艾草、炼金术、大蒜... 但要注意经期不要服用生姜或大蒜，因为这两种植物也有稀释血液的作用。

对于子宫内膜病变，尝试替代治疗

科学表明，各种 温和的药物和技术 可以帮助您管理您的病情。 针刺 例如，可以显着减轻子宫内膜异位症相关的疼痛 (4)。 

正念冥想 还可以改善子宫内膜异位症的症状和整体健康 (5)。 也有瑜伽 减轻疼痛强度 (6)。 这些做法是补充而不是取代医学治疗，因此对健康有显着影响。

发现褪黑激素的舒缓功效

褪黑素 也可以帮忙 缓解子宫疼痛（7）。 在某些情况下，它甚至可以让女性服用较低剂量的传统止痛药。

研究还表明，服用褪黑激素有助于改善患有子宫内膜异位症的女性的睡眠，从而减少 慢性疲劳 他们会受苦。 因此，它具有显着的双重优势！ 为了受益于这种独特物质的特性，请选择补充剂，例如 褪黑素.

抗氧化剂应对子宫内膜异位症

氧化应激似乎是严重子宫内膜异位症的关键因素。 当谈到减少自由基对患者的影响时，某些分子已被证明是有效的：

• N-乙酰半胱氨酸，谷胱甘肽的前体，谷胱甘肽是一种强大的内源性抗氧化剂。 研究发现，补充 N-乙酰半胱氨酸对于减少这种疾病引起的病变与激素治疗一样有效 (8)。 补充 N-乙酰半胱氨酸，例如，是一个不错的选择；
• 白藜芦醇 （可用于 白藜芦醇协同作用）从茶中提取的表没食子儿茶素也被证明对病变具有强大的抗氧化作用。 两者都会减少细胞的增殖和为其提供营养的血管的形成；
• 沿海松树皮 （通常称为 碧萝芷，并可在同名增刊中找到 碧萝芷）还可以减轻子宫内膜异位症的疼痛（10）。

综上所述，子宫内膜异位症的疼痛和不适并非不可避免。 除了药物之外，还有一些自然的解决方案可以显着减少其对您生活质量的影响。 精心选择的饮食、适当的补充和平静的心态都可以让子宫内膜异位症患者的生活变得更加轻松。